Witam mam 21 lat i chciałbym zacząć trenować rekreacyjnie bjj aby urozmaicic troche treningi na siłowni. Treningi sa trzy razy w tygodniu 2x BJJ i jeden raz MMA. Tylko niestety mam mały problem. Pracyje na dwie zmiany jeden tydzien od 6-14 a drugi od 14-22 i niestty na trenigi mógłbym byc tylko co dwa tygodnie. Czy w takim wypadku opłaca mi sie [...]
[...] ze sportem jak i również ją kontynuować. Prowadzimy treningi wszystkim grupą wiekowym, dzięki czemu na zajęcia mogą przychodzić osoby w celu poprawienia formy fizycznej czy też nauki samoobrony. Zajęcia odbywają się w: Sali Treningowej "BOKS POZNAŃ" ul. Kraszewskiego 21/25 - Poznań (Modena Park, wejście od ul. Jackowskiego) Rozkład [...]
Witam. Tak się składa że chodzę sobie na nocki do miejscowej piekarni. I pytanie jest takie czy to nie wpłynie źle na trening na siłowni? muszę dokupić parę rzeczy do siłowni więc pracuję tam. A robię co drugi dzień czyli np pracuję z poniedziałku na wtorek i przeważnie od 23 do 3.30 w domu jestem tak o 4 i śpię tak do 11 to cały wtorek mam [...]
[...] by iść na masę, a przy okazji mieć siłę, która jest niezbędna w zapasach (silne nogi, ramiona, kręgosłup). Dotychczas robię plan Joe Weidera, jest on na masę, ale nie wiem czy się nadaje również na zapasy, gdzie potrzebna jest troszkę inna siła i większa dynamika przy wzroście masy. Mógłby mi ktoś pomóc? Jaki plan byłby najlepszy? FBW, Joe [...]
[...] wszystkich ma mam do was pytanie mianowicie jestem obecnie na cyklu masowym na enan 500mg tyg cykl ma trwac do konca czerwxca i chcialbym troche przyredukowac i niewiem czy moge to zrobic w trakcie cyku czy na sam koniec czyklu czy moze po odbloku zeby zachowac jak najwiecej miesa dieta na redukcje mam byc vlcd i twac 4-6 tyg jakie rady
Siema, mam problem na treningach. Chodzę na kickboxing, na treningu mamy zazwyczaj ćwiczenia w parach/przyrządy. I tu zaczyna się problem - nie ważne kto jest moim partnerem, czy koleś którego znam od urodzenia czy ktoś kto przyszedł pierwszy raz, gdy chce przyjmować ciosy na gardę boję się po prostu uderzyć - robię to najsłabiej jak umiem. Mówią, [...]
[...] narazie jeszcze ćwicze pon-sr-pt ale mozliwe ze sie przerzuce na pon-wt-czw-pt jak brać kreatyne słyszałem że po treningach ale co z dniami kiedy nie trenuje. 3 pytanie - Wyczytałem że między braniem kreatyny muszą być jakieś przerwy jedzeniowe coś w stylu że 1-1,5 po jedzeniu i 1-1,5h przed jedzeniem mozna wziasc kreatyne czy to prawda? 4 [...]
[...] i mam trening ze wszystko po 5 powtorzeń, no i robie 1..2...3 i juz czuje pieczenie na dole brzucha z lewej strony , 4 powtorzenie i normalnie takie uczucie jakby mnie ktoś czyms bardzo bardzo gorącym przypalał !! i to na dole brzucha z lewej strony tylko, niedaleko " jajeczek :) " i to bolało tylko podczas podnoszenia cięzaru, opuszczanie to [...]
Czytałem wszystkie posty na ten temat, są z 2002, 2003 i kilka z 2004 roku, ale bardzo krótkie i nie ma w nich tego co chciałbym wiedzieć. Dokładnie chodzi mi od to czy łączenie kreatyny z L-karnityną wyklucza się pod kątem wody, tzn (o ile wiem) kreatyna gromadzi wode, a karnityna ją wydala w sporych ilościach. Czy z tego powodu się wykluczaja [...]
Mam pytanie bo nie wiem co robić około mięsiąca temy po MP amatowów Gdzie stoczyłem chyba zbyt dużo pojedynków odczuwałem bóle w okolicy kłykcia w prawym łokciu.Lekarz włożył mi ją w langiete,potem jak mi ją zdjeli miałem mięsiąc odpoczywać ale sami wiecie jak to jast mięsiąć bez treningów..!Więc załatwiłem sobie rechabilitacje LASERY I MROŻENIE [...]
Mam 19 lat 192 cm wzrostu i 98kg wagi. Od dwoch tygodni biore clen burexina i stosuje trening przeplatany:silownia, basen, aeroby i staram sie utrzymywac odpowiednia diete. Po dwoch tygodniach poszly 3kg wagi (101kg) i jestem zadowolony z efektow, ale slyszalem ze clen jest najslabszym termogenikiem. Wiec chcialem zastosowac cos mocniejszego i [...]
[...] próbie dociągnięcia pięty do pośladków i udo po przyjęciu low kicka strasznie boli po prostu padam ból jest taki że odrazu jest knockout i kuleje przez jakiś czas na nim. Miałem siniaka który już zniknął i teraz moje pytanie czy powinienem kierować się z tym do lekarza czy czekać aż po prostu samo przejdzie ? dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam
[...] ból w okolicy żeber(prawa strona). Nie jest on Ciągły tylko pojawia się w chwili dotyku lub rozciągania(np unoszenie rak do góry , podciąganie na drążku). Stąd moje pytanie czy ktoś orientuje się co możne być przyczyną. Nie przypominam Sobie żadnego uderzenia w tych okolicach,to miejsce nie wydaje mi się spuchnięte, nie widzę żadnych zmian [...]
[...] mnie. Ale darujcie sobie moraly bo klamka juz zapadla robie cykl miedzy 6-8 tygodni (zalezy od efektu) iniekcja co 2 dni 1. strzal prubny 0,5ml 2. 0,8ml i teraz nie wiem czy do konca robic np. 0,9ml, czy 1ml - przy moich warunkach zeby bylo dobrze. Dieta jest - 2,7g bialka 6g wegli 1g tluszczu cynk zincas 5,5mg glucosamine witaminy i [...]
Witam! Zaczynam szykować się do szkoły pożarniczej prawdopodobnie SA PSP w Krakowie. Przed sobą mam jeszcze 3 lata przygotowań, ogólnie bieganie + ćwiczenia żeby przygotować się do podciągania na drążku. Jak na razie bieganie codziennie po 2 km dystans będzie zwiększany dodatkowo do tego zaczynam robić takie oto "plany treningowe" : czytaj [...]
Dzien dobry od kilku miesięcy borykam sie z zaogniona skora brody, delikatnie nad ustami i w bruzdach nosowo- wargowych, ktora sie łuszczy. Jednak ok 0,5 cm od wargi skora ma normalny kolor. Jeden z lekarzy zdiagnozował trądzik różowaty drugi ŁZS. Jednak wciąż nie jestem pewna co to moze byc?:-( prosze o rade czy to moze byc jakas bakteria? Jak [...]
[...] jestem w sprawach treningu kompletnie zielony to mam kilka pytań: 1.Wiem że powinienem zacząć od redukcji tylko jaki rodzaj planu będzie do tego najlepszy? Split, interwał czy FBW? 2. Czy robiąc redukcję mogę także poprawiać wytrzymałość? 3. Czy nie posiadając wiedzy układać plan treningowy i dietę samemu czy wykupić gotowe na np. potreningu [...]
Witam, mam problem z sutkami juz od dawna są one wielkie odstające, strasznie brzydko to wygląda odstają przez koszulki bluzy. Jesteście w stanie ocenić czy to gino czy lipo? Nie mogę sie tego pozbyć mimo tego że chudnę. Dodam że mam 19 lat /SFD/2021/1/5/8006fe07573c48649e029b300afd8c73.jpg /SFD/2021/1/5/634ead39172f4e9f82f541404c6e81c5.jpg [...]
Cześć! Mam pytanie odnośnie siadów ATG. Wykonuje je od pewnego czasu na dość małych ciężarach. Od kilku dni w lewym kolanie mam uczucie "braku stabilności " Nie objawia się to żadnym bólem, coś tylko delikatnie chrupie w kolanku - chrupało troche już wcześniej. Kontynuować trening z tymi siadami czy zmienić je na jakieś inne? :-) Pozdrawiam!
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg:180 -przysiad:170 PYTANIE: Mam jeden flakon (10ml) propa i 100tabsów winstrolu balkana Czy opłaca się wbijać tak małe dawki testa? myślałem nad czyms takim 1-6 prop 50mg/e2d 1-6 wins 30mg ed nie chciałym żeby mnie zalało,w szczegolnosci na twarzy
